غرفة نوم مريحة – كيف تحصل على بيئة نوم مريحة؟
غرفة نوم مريحة هي الشئ الذي ينشده الكثير حول العالم. تختلف متطلبات النوم قليلاً من شخص لآخر، ويحتاج معظم البالغين الأصحاء من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ليعملوا في أفضل حالاتهم. يحتاج الأطفال والمراهقون إلى المزيد. وعلى الرغم من فكرة أن نومنا يحتاج إلى الانخفاض مع تقدم العمر، لا يزال معظم كبار السن بحاجة إلى سبع ساعات على الأقل من النوم. غالبًا ما يكون سبب قلة النوم هو بيئة غرفة النوم غير المريحة، مع خيارات الألوان السيئة والفوضى ومشاكل درجة الحرارة التي عادة ما تكون مسؤولة عن ذلك. لذا، إذا كنت تريد أن تعرف كيف يجب أن تصمم غرفة نومك لتحسين الاسترخاء؟ فأنت في المكان الصحيح فقط استمر في القراءة. هنا نتشارك معك بعض أفكار غرف النوم المريحة.
كيف تصنع غرفة نوم مريحة للنوم السليم؟
- استخدام ألوان هادئة
اللون الأحمر هو لون مشجعي كرة القدم، ولكن من الأفضل تجنب استخدامه في غرفة نومك لأنه مثير. الألوان الأخرى التي يجب الابتعاد عنها تشمل النيون والظلال الساطعة. بدلاً من ذلك، اختر الألوان الهادئة التي تحفزك على النوم.
عادةً ما تكون الألوان الباهتة والألوان الترابية هي الأفضل، مثل الخزامى والأخضر المريمية والأزرق الفاتح. كشفت إحدى الدراسات العلمية أن طلاب الجامعات وجدوا اللون الأزرق هو اللون الأكثر استرخاءً على الإطلاق، لذا فإن الأمر يستحق تطبيق هذا اللون في غرفة نومك إن أمكن. لذلك إذا كنت تريد غرفة نوم مريحة عليك باختيار ألوان هادئة للحوائط والمفروشات.
- تهوية الغرفة
تندرج منازل بعض المناطق إلى نوعية هواء رديئة. أحد أسباب ذلك هو أن بعض الوقود الصلب غالبًا ما يستخدم لأغراض الطهي والتدفئة، خاصة في المناطق الريفية من البلاد. الأسباب الأخرى هي استخدام المنتجات المنزلية العامة، مثل مواد التنظيف والشموع المعطرة والطلاء.
ستجد صعوبة في الاسترخاء والنوم إذا كانت غرفة نومك ملوثة بهذه العناصر لأنها يمكن أن تسبب صعوبات في التنفس وحتى توقف التنفس أثناء النوم، لذا تأكد من السماح بالتهوية الكافية في غرفة نومك عبر النافذة. حتى ترك الباب مفتوحًا لغرفة نومك يمكن أن يساعد لأنه يسمح بتدفق الهواء بحرية أكبر. قد ترغب أيضًا في استخدام مزيل الرطوبة أو فتحة تهوية لزيادة تهوية غرفة نومك بشكل أكبر. لذلك إذا كنت تريد غرفة نوم مريحة عليك بتوفير مصدر تهوية جيد.
اقرأ: كيفية تحسين جودة الهواء داخل المنزل؟
- الحصول على درجة الحرارة المناسبة في غرفة نومك
يقول العلم أن درجة حرارة الغرفة المثالية هي من 60 إلى 67 درجة فهرنهايت (15-19 درجة مئوية). ستجعلك الغرفة الساخنة المزدحمة تقلق وتتقلب طوال الليل، لذلك حتى في ذروة الصيف، تحتاج إلى إيجاد طرق لخفض درجة الحرارة في غرفة نومك لمساعدتك على الاسترخاء. المروحة أو نظام تكييف الهواء طريقة فعالة للقيام بذلك. يمكنك أيضًا وضع وعاء من الثلج أمام المروحة أو النافذة حيث سيبرد الهواء في غرفتك عندما يذوب. لذلك إذا كنت تريد غرفة نوم مريحة عليك بضبط درجة الحرارة.
اقرأ: ٢٠ نصيحة للحفاظ على برودة المنزل بدون مكيف في الصيف
- استخدام أقمشة جيدة لغرفة النوم
تلعب الأقمشة التي تستخدمها في غرفة نومك دورًا حيويًا في مدى شعورك بالاسترخاء في وقت النوم. إنه من الجيد أن تستلقي على فراش حريري لأنه مريح للغاية ويوفر نومًا فاخرًا ليلاً. يوصى أيضًا باستخدام الحرير لأنه يبقيك باردًا عندما يكون الجو حارًا ودافئًا عندما يكون الجو باردًا. يعتبر الكتان أيضًا خامة جيدة لاستخدامها كفراش لأنه ناعم جدًا وجيد في الحفاظ على برودة الجسم. عندما يتعلق الأمر بمواد النوافذ، اختر ستائر التعتيم شديدة التحمل التي تحجب الضوء، مثل القطن أو البوليستر لأنها ستبقي غرفتك مظلمة وتساعد على تنظيم درجة حرارة الغرفة. لذلك إذا كنت تريد غرفة نوم مريحة عليك باستخدام مفروشات ذات نوعية جيدة.
غرفة النوم المريحة هي المفتاح لنوم هانئ ليلاً. لتحقيق ذلك، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في الحصول على كل شيء في غرفة نومك بشكل صحيح تمامًا، بما في ذلك لون الحائط وملاءات غرفة نومك. عندها ستحصل على غرفة نوم مريحة مع اتباع النصائح أعلاه.
نأمل أن تكون قد استمتعت بأفكار غرف النوم المريحة. اقرأ أيضا: كيف تحول غرفة نومك إلى غرفة نوم فندقية؟
